完全無欠コーヒーのカロリーは1杯何kcal?

コーヒーと砂糖_w800

完全無欠コーヒーは毎朝つづけているものの、一体1杯あたり何キロカロリーなのか?は気になるところ。

ダイエッターにとって、「摂取カロリーをきちんと計算できるかどうか」は大切ですからね。いくらカロリーは体重増減と関係ないといわれても食べる量の目安になることはかわりませんし、精神安定情報みたいなものでしょうか。(笑

さてさて、さっそく完全無欠コーヒー1杯あたり何キロカロリーか公開したいところなんですが・・・

実は「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」にも、1杯何キロカロリーかは書いてないんです。というのは、1杯あたりの明確な材料の量(グラスフェッドバターとMCTオイル)が決まっていないからです。

完全無欠コーヒーの公式レシピ

  • アップグレード・コーヒー豆で淹れた熱々のコーヒー:2杯
  • グラスフェッドの無塩バター:大さじ2杯まで(空腹感により調整)
  • ブレイン・オクタコン・オイル(C8・MCTオイル):大さじ2杯まで(空腹感により調整)

引用:シリコンバレー式 自分を変える最強の食事

これが完全無欠コーヒーの公式レシピです。

アップグレードコーヒー豆はJAS認定のコーヒーで。ブレイン・オクタコン・オイルはMCTオイルで代用可能です。
(※アップグレードコーヒー豆とブレインオクタコンオイルは、著者のデイブ・アスプリー氏の公式サイトからしか購入できません。)

コーヒーのカロリーは0として、グラスフェッドバターとMCTオイルを上限の大さじ2杯入れた時のカロリーを計算してみましょう。

グラスフェッドバターとMCTオイルのカロリー

無塩バターのカロリー

無塩バターカロリー

グラスフェッドバター(バイオバター)には、残念ながらカロリー表記がなかったので、Wikiから無塩バターのカロリー調べてみました。

100g当たり783キロカロリーのようですね。

大さじ1杯が15ml(15g)ですので、無塩バター大さじ1杯のカロリーは、約114キロカロリーとなります。

MCTオイルのカロリー

MCTオイルカロリー

MCTオイルのカロリーは100gあたり900キロカロリーです。

大さじ1杯当たり135キロカロリーになりますね。

完全無欠コーヒー1杯のカロリー

  • グラスフェッドバター大さじ2杯:228キロカロリー
  • MCTオイル大さじ2杯:270キロカロリー

合計 498キロカロリー

もし、完全無欠コーヒー公式レシビの上限いっぱいで作った場合、カロリーは1杯あたり498キロカロリーとなります。

結構おおいですね・・。

ただ、この分量はコーヒー2杯分ですし、しかも日本人体型を基準にしてレシピは作成されていません。

さらに、空腹感により調整して良いと公式レシピに明記してあります。なので、自分の体に合うように調整しましょう。

私の場合、グラスフェッドバター大さじ1杯(15g)、MCTオイル5g、コーヒー280〜300mlをブレンドして完全無欠コーヒーを作っていますので、1杯あたり159キロカロリーです。少なめでしょ?

これなら、朝9時頃に1杯完全無欠コーヒーを飲んで、お昼12時までにお腹が減ってもう1杯飲んだとしても、合計318キロカロリーにしかなりません。

コーヒーやバターの濃さには人それぞれ好みがありますから、自分にあった味とカロリーのバランスを見つけられるといいですね。


【目次にもどる】
0.完全無欠コーヒーの作り方(目次ページ)
1.完全無欠コーヒーとは?
2.完全無欠コーヒー生活を実践するための3つのポイント
3.完全無欠コーヒーに必要なもの
4.BMIから基礎代謝量まで測れる体重計の紹介
5.インナースキャンデュアル RD-903 の使い方
6.お手入れが簡単なおすすめブレンダー
7.完全無欠コーヒーのためのインスタントコーヒー
8.完全無欠コーヒーのためのグラスフェッドバター
9.完全無欠コーヒーのためのMCTオイル
10.完全無欠コーヒーの作り方
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